本文介绍了四个提升柔韧性的基本动作，包括三角位伸展、站立前屈、坐姿伸展和下犬式。通过这些动作，可以预防肌肉拉伤和关节疼痛，提高身体平衡和协调性。适。

体育2023-11-21 05:09:34