想要在健身前补充能量，但担心吃饭时间影响训练效果？健身前3小时吃饭是比较合适的时间，可以让食物在胃中消化吸收，同时又不会因为饿肚子而影响到训练效果。。

体育2023-11-21 00:05:36

本篇文章由一位健身吃货博主北京分享如何平衡健身和美食的经验。文章中提到了控制饮食、合理安排饮食时间、选择合适的食物和合理配合营养素等四点建议。

体育2023-10-16 23:51:32