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胡杏儿减肥餐 胡杏儿瘦身成功 三周减到20斤 她的减肥食谱曝光

2022-02-26 06:14:16 国际

胡杏儿是每个人都非常喜欢的香港明星。她和黄宗泽的爱情长跑以分手告终,这让很多爱情粉无法接受。现在,胡杏儿也在生活中找到了幸福。她前阵子在一档关于演员演技的综艺节目中被炸飞,现在怀了二胎。离开渣男后,胡杏儿成了人生赢家。

2007年,胡杏儿因为参加“生日快乐”活动,体重增加到了138磅。当初的时候,没有科技的加持,只好自己吃胖。整个人就像一个膨胀的气球,他的颜值和气质下降了很多。拍完这部剧,胡杏儿开始了一个减肥的大计划。减肥取决于坚持饮食。综上所述,饮食中有西瓜、黄瓜、燕麦、水煮鸡胸肉和无糖饮料。据胡杏儿说,他长期吃这些东西后会呕吐,这是一种折磨。关于食谱,胡杏儿也详细介绍过,并总结如下。

首先,减少肉类和碳水化合物的摄入。肉含有大量脂肪。胡杏儿说他害怕吃猪肉和其他食物。他只能吃鸡胸肉、水煮鸡胸肉和无油油炸鸡胸肉。还有,我不敢吃米线,只能吃玉米、燕麦等粗粮,因为粗粮热量低但膳食纤维丰富,可以促进肠胃蠕动。

其次,多吃蔬菜,蔬菜富含纤维素。尽量是绿叶蔬菜或根茎类,一般包括黄瓜、油麦类蔬菜、西蓝花等。这些菜要么白煮,要么用醋汁冰镇。因为我有水肿体质,所以很少在饮食中放盐。每天早上喝一大杯咖啡,促进消肿利尿。

港媒也爆出了胡杏儿的具体减肥食谱。据悉,这是瘦身公司专门为胡杏儿指定的减肥食谱:早餐:1个西瓜或1个西红柿+100 g白生菜+1碗麦片+无糖饮料;午餐:3个西瓜或1个西红柿+1个白炖蛋白+80 g白炖鱼/鸡+水或无糖饮料;晚餐:1个西瓜或西红柿+100 g白炖黄瓜+水。

在拍摄初期,胡杏儿的体重飙升至138公斤,但在拍摄后期,仅用三周时间,胖杏就成功减了近10公斤。以这样的减肥速度,我不知道胡杏儿会受到多大的伤害。

对我们来说,我们应该选择运动作为更健康、更有效的减肥方式。生命在于锻炼。多做运动不仅可以增进身体健康,塑造好身材,还可以由内而外改变一个人的性格,因为一个人在运动的时候,身体会分泌大量的多巴胺和内啡肽,这些物质会让他的心情保持愉悦,有助于缓解压力。而且,经常运动的人,荷尔蒙分泌和情绪都比较稳定,容易养成不惊讶的稳定性格,从而成就大事。

下面小编将介绍一些非常简单、方便、有效的动作,大家可以在家练习!

动作一:仰卧,抬起双腿

动作规范:首先将身体平放,躺在瑜伽垫上,使用拉力机,将双腿向上抬起,注意动作速度,不要太快,将双腿抬起至与地面垂直90度,然后可以慢慢放下。这个动作是为了帮助锻炼者瘦腿,每天4组,每组30次。

动作二:腰腹运动

动作说明:腰腹运动是全身运动,可以燃烧全身的脂肪,对提臀、提腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难。借助艾滋病,整个人呈V型,每天3组20次。

行动3:复合运动

动作规范:先坐在瑜伽垫上,双脚踩在担架的脚上,双手握住担架的把手,保持一个月左右,如动图所示,这样我们的腿围就可以越来越小,从而拥有一双美腿。每天坚持5组,每组可以坚持20次。

作为普通人,减肥还是要脚踏实地,闭上嘴,迈开腿。这种减肥方式更科学合理,不容易反弹。夏天快到了。让我们快速减肥吧。

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