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动感单车的好处 原创 骑动感单车的好处有哪些 动感单车的好处介绍

2022-02-26 07:59:53 民生

旋转自行车是一种非常常见的有氧运动。因为节奏感强,运动体验极佳,在健身人群中很受欢迎。但是,动感单车之所以受欢迎,不仅仅是因为运动体验,骑动感单车除了体验还有什么好处?今天,我将向您介绍纺纱的其他好处。

骑旋转自行车的好处①——减肥效果好

骑动感单车的第一个好处就是有很好的减肥效果。在中低运动强度的有氧运动训练中,一个普通的训练者使用一辆旋转自行车一个小时可以消耗约500千卡的能量。

在高强度有氧训练中,一个普通的训练者使用一辆旋转自行车一小时可以消耗约600卡路里。

然而,纺纱的减肥效果并不止于此。目前已经确认HIIT是目前最好的减肥训练方法。简单来说就是在最高强度的旋转自行车上踩30~40秒,然后低强度休息1~2分钟,然后反复重复,持续30分钟,达到普通有氧运动一小时的效果。

HIIT训练减肥效果好,时间少,所以也备受推崇。

纺纱的优势就在这里。因为纺纱的变速非常方便,所以纺纱是目前应用HIIT最好最方便的运动器材之一。

只要坚持使用动感单车两个月,每天不用很长时间,就可以减掉7~8公斤左右的体重,体脂率可以降低8%~10%。这是使用有氧运动器材两个月后的减肥效果对比图,动感单车的减肥效果非常显著。

这是骑自行车的第一个也是最重要的优势:良好的减肥效果

骑动感单车的好处②——腰腹强化效果好

骑旋转自行车的第二个好处是可以锻炼腰腹。旋转自行车是有氧运动和无氧运动相结合的一种运动方式,HIIT也采用了上述原理。

骑旋转自行车时,看似腰腹没有运动,但实际上为了保持稳定,需要腰腹的肌肉来维持躯干的平衡。

所以,如果你骑的是强度很大的动感单车,或者是运动幅度比较大的站姿,腹肌和腰肌的锻炼效果会越好。

这也是骑动感单车的第二个优点:腰腹强化效果好。

骑动感单车的好处③——臀部塑形效果好

骑旋转自行车的第三个好处是旋转自行车对塑造臀部肌肉有很大的帮助。

纺纱的起点是臀大肌的用力,然后是大腿的用力,最后是小腿。虽然从运动范围看不出来,但其实骑旋转自行车对臀大肌刺激很大,锻炼效果也很好。

想要有针对性的练臀部,最重要的是增加臀部角度。简单来说就是在可以接受的范围内坐回,然后在保持背部挺直的同时放低躯干,这样可以让臀大肌发力更顺畅。

所以,这也是骑动感单车的第三个优点:臀部塑形效果好。

骑旋转自行车的好处④——腿部塑形效果好

骑旋转自行车的第四个好处是对腿部肌肉有很好的塑形效果。旋转自行车腿部的活动范围非常大。旋转自行车的腿部动作可以分为四个分解动作:“蹬、拉、抬、举”。

“蹬”:臀大肌的用力带动大腿股四头肌的用力。

“拉”:大腿后面的股二头肌把小腿往后拉。

“抬”:髂腰肌将大腿拉回到最高位置。

“踢”:股四头肌再次发力,将小腿踢至初始位置。

大腿基本上参与了所有的分解动作,除了锻炼大腿前侧的股四头肌,还可以锻炼大腿后侧的股二头肌。这样可以让腿看起来更加匀称。这是第四次骑旋转自行车的好处。

骑旋转自行车的好处⑤——减压效果好

骑动感单车的第五个好处是动感单车的减压效果非常好。因为动感单车的节奏感很强,在音乐的配合下,身临其境的运动体验真的很棒,让人很容易专心运动,忘记生活中的烦恼。这个好处特别适合上班族下班后通过运动来缓解一天的压力。

莫比旋转自行车

但是很多人觉得下班后去健身房骑旋转自行车很麻烦,不如在家买一辆旋转自行车。Mobike动感单车外观优雅,结构简单,不到一平方米,非常适合现代家居环境。

莫比旋转自行车

Mobike的旋转APP里有各种专业的训练项目,包括减肥效果好的HIIIT训练。除了培训项目,还有专业的动感单车视频教程,让您在家就能和动感单车教练一起享受愉悦的骑行体验。

莫比健身应用程序-旋转训练计划

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