白灼西兰花 白灼西兰花，超简单家常菜，营养丰富花青素丰富，低脂减肥的美食
时政导语：热烫西兰花是一道营养丰富的家常菜，简单可口。口感软嫩可口耐嚼。 西兰花富含花青素，有利于保护视力。可以经常吃，而且低脂不胖，所以也可以用于减肥餐。 不管上什么主食，都很好吃。不到10分钟就能搞定。让我们看看！ 材料: 西兰花1个，胡萝卜半个，食用油适量，大蒜4瓣，蚝油1汤匙，盐适量，酱油1汤匙，淀粉1汤匙。 步骤: 1.先将西兰花洗净，放入盆中，用1勺盐浸泡半小时，洗去杂质和残渣； 2.烧一锅
热烫西兰花是一道营养丰富的家常菜，简单可口。口感软嫩可口耐嚼。
西兰花富含花青素，有利于保护视力。可以经常吃，而且低脂不胖，所以也可以用于减肥餐。
不管上什么主食，都很好吃。不到10分钟就能搞定。让我们看看！
材料:
西兰花1个，胡萝卜半个，食用油适量，大蒜4瓣，蚝油1汤匙，盐适量，酱油1汤匙，淀粉1汤匙。
步骤:
1.先将西兰花洗净，放入盆中，用1勺盐浸泡半小时，洗去杂质和残渣；
2.烧一锅开水，煮至沸腾，加入少量食用油，倒入洗净的西兰花和胡萝卜片，煮熟。一旦变色，就可以取出沥干。用食用油煮的西兰花不会变黄；
3.热锅，倒入一些油加热，加入蒜蓉，加入水，盐，蚝油，淀粉和水，搅拌均匀，酱油，煮汤到浓稠，然后搅拌均匀，倒在西兰花和胡萝卜上，然后你就可以开始吃了！
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