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白灼西兰花 白灼西兰花,超简单家常菜,营养丰富花青素丰富,低脂减肥的美食

2021-06-11 11:21:13 时政

热烫西兰花是一道营养丰富的家常菜,简单可口。口感软嫩可口耐嚼。

西兰花富含花青素,有利于保护视力。可以经常吃,而且低脂不胖,所以也可以用于减肥餐。

不管上什么主食,都很好吃。不到10分钟就能搞定。让我们看看!

材料:

西兰花1个,胡萝卜半个,食用油适量,大蒜4瓣,蚝油1汤匙,盐适量,酱油1汤匙,淀粉1汤匙。

步骤:

1.先将西兰花洗净,放入盆中,用1勺盐浸泡半小时,洗去杂质和残渣;

2.烧一锅开水,煮至沸腾,加入少量食用油,倒入洗净的西兰花和胡萝卜片,煮熟。一旦变色,就可以取出沥干。用食用油煮的西兰花不会变黄;

3.热锅,倒入一些油加热,加入蒜蓉,加入水,盐,蚝油,淀粉和水,搅拌均匀,酱油,煮汤到浓稠,然后搅拌均匀,倒在西兰花和胡萝卜上,然后你就可以开始吃了!

让食物变得平常,与家人分享,只有爱和食物不能辜负!

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