奇亚籽减肥的吃法 这5道“奇亚籽”食谱 营养丰富 做法简单 女人常吃有减肥效果
体育Chiya种子是这样吃的！五个菜谱好用！佳佳种子营养丰富，有减肥的效果，但除了最常见的果汁，还能怎么做改变呢？无私分享的五个食谱，通过烹饪魔法，让无味的猕猴桃籽变成美味的食物。
首先，记住一个烹饪原则，那就是“赤芽籽没有味道”。所以烹饪方法是基于“添加”的概念，最建议和其他食物一起吃赤芽籽。这种烹饪理念也可以通过制作嘉雅籽的点睛之笔，为搭配的菜品增加几种营养，让美食转化为超级美食！
这五种以自我为中心、食材易选、烹饪熟练度高的食谱，兼顾了早餐、午餐、下午茶的饮食习惯，也有沙拉、甜点的参考食谱，让每一个做饭、吃饭的人都能毫无障碍地获得嘉籽的营养。这些食谱是教授和准备的，下面的插图是由边肖编辑的。如果食谱不清楚，别忘了链接到原来的网站，这样会更清楚。
奇雅子水果燕麦片
准备配料:
1/3杯燕麦、3茶匙猕猴桃籽、1杯开水、1根香蕉、1/2杯浆果和1个猕猴桃
练习:
第一步。吃的前一天晚上，燕麦、猕猴桃籽和开水混合放在冰箱里。
第二步。想吃的时候，用榨汁机把凉燕麦片和剩下的水果一起打，就可以上桌了！
提示:“冷冻浆果”可用于浆果。经过榨汁机压榨后，口感冰凉，非常适合炎热的夏天。如果你喜欢燕麦粒，可以不榨汁直接加水果。当早餐或点心没有负担且很饱的时候。
正面朝上的左奇崖子墩扇
准备配料:
1杯汤，葱，2个半茶匙猕猴桃籽，1杯米饭，1汤匙油，1汤匙酱油和1个鸡蛋
练习:
第一步。先炒葱和油。米饭翻炒1分钟，加入高汤，小火慢炖20分钟，不时搅拌避免烧锅底。煨15分钟时，加入赤芽籽。
第二步。整锅焖饭煮好后，在锅里再煎一个单面煎，放在米饭上面，撒上酱油，就完成了！
小贴士:糙米可以用来做米饭，更营养健康。记住糙米要提前泡在水里煮一会儿才变软！
覆盆子籽松饼
准备配料:
松饼:
1/2杯松饼粉，2汤匙猕猴桃籽，2个鸡蛋，2茶匙蜂蜜，2茶匙酸奶，1/2杯牛奶
酱汁:
2汤匙酸奶，柠檬汁，少许柠檬皮，1/4杯蓝莓
练习:
第一步。用小火加热锅，在锅上涂一薄层油以防粘锅。将松饼的所有材料混合，用大勺子将一勺面糊倒入锅中，将面糊泡开后翻面。
第二步。将所有酱料混合均匀。把新鲜的蓝莓放在松饼上面，撒上酸奶酱就可以享用了！
小贴士:喜欢吃“软口味”的朋友只能放一个鸡蛋。整体味道不够甜，可以浇上蜂蜜。
奇亚兹超级沙拉
准备配料:
沙拉酱-1/2杯鲜橙汁，3汤匙柠檬汁，2汤匙橄榄油，龙舌兰糖浆，1汤匙奇亚籽
其他沙拉材料:
-坚果、玉米、藜麦、生菜、烤鸡、煮鸡蛋
练习:
第一步。把沙拉酱放在一个容器里，放在冰箱里10分钟。
第二步。把你喜欢的沙拉食材放在一个漂亮的盘子里，淋上猕猴桃籽沙拉酱就可以享用啦！
小贴士:加一点洋葱粉或蒜末，让它更香！
奇雅籽草莓布丁
准备食材:1/3杯奇亚籽、1杯椰奶、1汤匙龙舌兰糖浆、1汤匙香草提取物、草莓酱和最喜欢的水果
练习:
第一步。吃的前一天晚上，把猕猴桃籽、椰奶、龙舌兰糖浆和香草精放入容器中，放入冰箱。
第二步。第二天，准备一个漂亮的杯子，从下到上放上“果酱>猕猴桃籽布丁>水果”，尽情享用吧！
小贴士:果酱也可以换成花生酱，水果可以换成巧克力片，超级好吃！
三餐+零食帮你想食谱，超级简单。现在让我们一起享受吧！