-
健身能否和甜食共存?如何合理控制甜食摄入量?
健身和甜食并不是互相排斥的,但要合理控制甜食摄入量。文章提供了控制甜食种类、摄入量和时间的建议,以及健身餐的建议。保持营养均衡和坚持锻炼,健身和甜。
-
每天需要摄入多少蛋白质才能达到健身目的?
想要达到健身目的,每天应该摄入1.2-2克/千克的蛋白质,这是肌肉生长和修复的主要营养素。建议选择高蛋白食物,分配蛋白质的摄入时间,同时可以考虑使用蛋白质。
健身和甜食并不是互相排斥的,但要合理控制甜食摄入量。文章提供了控制甜食种类、摄入量和时间的建议,以及健身餐的建议。保持营养均衡和坚持锻炼,健身和甜。
想要达到健身目的,每天应该摄入1.2-2克/千克的蛋白质,这是肌肉生长和修复的主要营养素。建议选择高蛋白食物,分配蛋白质的摄入时间,同时可以考虑使用蛋白质。