膝关节如何治疗 为什么会膝关节酸痛 如何治疗膝关节酸痛

首先，膝盖隐隐作痛是什么

一般下雨或者潮湿的天气都会生病。患者首先要保证身心愉悦，不要过度劳累或精神刺激，防止症状恶化。

饮食上要注意补充一定量的维生素、糖和蛋白质，因为有些患者会出现贫血或发热症状。避免生冷硬难消化的食物。

注意加强关节功能的锻炼，防止关节挛缩和肌肉萎缩。可以做床上运动，可以拄着拐杖站着，也可以慢慢走。活动量要慢慢增加，时间要慢慢拉长，运动要持续。患者可以尝试这种方法:保持蹲伏姿势15分钟左右，也可以保持更长时间，然后慢慢站起来。一般会感觉膝盖发烫，这是正常现象。长期坚持会对关节痛有好处。

过度运动不仅达不到预期的效果，还会降低身体素质，容易损伤膝关节，所以要适度运动。如果运动时膝盖不舒服，那是正常的；如果运动后或者第二天还觉得膝盖疼，那就不好了。膝盖周围长期疼痛、跛行和肿胀是膝盖受伤的警告信号，所以你应该立即就医。

边肖提醒广大患者平时要多注意保暖。如果疼痛严重，他们应该立即去医院检查和治疗。正常情况下，他们也可以选择用热毛巾敷患处。膝盖疼痛时不要做剧烈运动。运动量过大，会加重膝盖疼痛。边肖希望你尽快康复。

第二，膝盖疼能治好吗

膝盖是人体最大最复杂的关节。膝关节是铰接关节，是少数只能向一个方向运动的关节之一。膝关节是人体最大的承重关节，正常人平均承重35公斤。越负重，关节软骨磨损率越大，肌腱越容易损伤，膝关节退变越快。

据研究统计，膝盖负荷倍数如下:

1.当你躺下时，膝盖上的重量几乎为零。

2.站立行走时，膝盖上的重量约为1 ~ 2倍。

3.上山下山或上下楼梯时，膝盖的重量约为3 ~ 4倍。

4.跑步时，膝盖上的重量约为4倍。

5.打球时，膝盖的重量约为6倍。

6.蹲下和跪下时，膝盖的重量约为8倍。

比如一个体重50公斤的人，每走一步都要跪着承受200公斤左右。(50*4次)

人体膝关节质量处于15年来的最佳状态

15岁之前:膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发生在膝关节附近。

15 ~30岁:膝关节处于“完美状态”，可以说是不知疲倦的在操作。只要不损伤膝关节组织，几乎感觉不到。

30 ~40岁:髌骨软骨早期轻度磨损，会有一个脆弱期和短期的膝盖疼痛，持续几周到几个月，有些人甚至可能没有注意到。髌骨软骨是人体膝关节内一层厚度为3~5 mm的透明软骨，可以缓冲运动对膝关节的影响。但由于髌骨软骨内没有神经分布，所以只会在全厚穿前的脆弱期发出“预警信号”，在此期间应避免剧烈运动。也是从这个时候开始，膝关节的使用不能再随意了。

40 ~50岁:走了很长一段路，膝关节内侧容易酸痛，用手轻轻一揉就会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲振动和保持稳定。60%的体重由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退化发生得更早。因为神经分布在半月板上，所以人们在退化过程中会感到疼痛。这种现象的到来提醒人们，是时候开始保养关节了。

50岁以上:膝关节会感觉到明显的疼痛，因为髌骨软骨的“使用寿命”已经到了尽头，整个软骨层都磨破了，已经发生了关节炎。这个时候要节省关节的使用，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山。如果有必要，我们可以使用拐杖来减轻膝关节的压力。

人的膝盖承受的压力很大，所以有些疾病很容易引起膝盖疼痛，那么膝盖疼痛可以治愈吗？以上介绍了膝关节疼痛的治疗方法，膝关节疼痛的情况因年龄不同而不同。如果一个人到了一定年龄，膝盖疼痛需要针对性的治疗。

三、膝盖疼痛的原因是什么

膝关节是人体一个庞大而复杂的屈曲关节。受力大，结构稳定灵活。膝盖疼痛时有发生，常被忽视或随意认为是关节炎等疾病。

其实膝盖疼的原因有很多。在日常生活中，大多数关节痛不是由外伤引起的。长期寒冷和巨大的温差是关节疼痛的主要原因。特别是在秋季，冷暖交替时，低温或巨大的温差会引起肌肉和血管收缩，关节疼痛。遇到这种情况，首先要尽量保暖，可以用热敷；二是减少运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能改善膝关节疼痛，应该去医院看医生，查明原因。

有几种常见的损伤会导致膝盖疼痛:

1.脂肪垫拉伤脂肪垫填补膝关节前方的空隙，可以加强关节稳定性，减少摩擦。脂肪垫劳损的发病机制可能是由于外伤或长期摩擦，导致脂肪垫充血、肥大、炎症，与髌韧带粘连，从而限制膝关节的运动。这种损伤经常发生在30岁以上经常走路、爬山或深蹲的人身上。患者会感到膝关节疼痛，完全伸展时疼痛加重，但关节运动不受限制。疲劳后症状明显。

2.半月板损伤半月板损伤是运动员常见的损伤。下肢负重，双脚固定，膝关节轻微屈曲，若因过度内旋或外旋使膝盖突然伸展(如排球，防守时队员突然转身捞救球)，则可能造成半月板撕裂。半月板损伤会引起明显的膝关节撕裂，然后关节疼痛，活动受限，跛行。关节表现出肿胀和滑动的感觉，关节移动时会反弹。

3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨光滑，增加关节活动范围。因外伤或过度劳损而损伤滑膜，会产生大量积液，增加关节内压力。如果不及时消除，很容易造成关节粘连，影响正常活动。患者会感到膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜会发出摩擦、涩涩的声音。疼痛最明显的特征是，当膝关节主动极度伸展时，尤其是以一定的阻力伸展膝关节时，髌骨下部的疼痛会加重，膝关节被动极度屈曲时疼痛会明显加重。

4.膝骨关节炎多见于中老年人，且多为女性。超重负荷是导致疾病的主要原因。膝关节肿胀疼痛，有时活动关节有摩擦音。膝关节内翻畸形可能伴有内侧疼痛。

5.膝关节韧带损伤膝关节轻微屈曲时的稳定性相对较差。如果外力突然造成外翻或外翻，可能会造成内侧或外侧副韧带损伤。内侧副韧带的临床损伤占绝大多数。以此类损伤为例，患者会有明确的外伤史，如膝关节内侧疼痛压痛，小腿被动外展疼痛加重，膝关节内侧肿胀，过几天出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。

第四，膝盖一直酸痛怎么办

膝盖疼痛的发生可能是因为我们在运动过程中没有采取相应的保护措施，导致肌肉拉伤和损伤。这个问题很严重。俗话说，短时间内不能达到很好的治愈效果，所以我们需要采取一些更有效的治疗方法来帮助我们缓解疼痛。

肌肉酸痛，也称为延迟性疼痛，是指经过一两天的剧烈运动或长时间不活动后出现的肌肉酸痛和疼痛。

原因:肌肉粘度高时，肌肉过度收缩，对局部肌纤维和结缔组织造成轻微损伤，伴有肌纤维痉挛。

治疗:热敷、按摩、电疗或静态牵引有助于解除痉挛，口服维生素C促进损伤组织修复。停止运动12小时后，第二天危害更大，然后逐渐缓解，4-6天症状消失！缓解肌肉酸痛的方法大多是拉伸、拉长肌肉，可能是由于肌肉的高尔基氏高尔基腱器官受到刺激，产生抑制性冲动。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，阻断肌梭兴奋性高引起的痉挛，改善痉挛引起的局部组织缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。拿热毛巾热敷，最好是带那种很烫的效果。

另外，维生素E可以部分缓解运动后的肌肉疼痛！在最新一期的《梅奥医学新闻》中，运动医学专家指出，要缓解肌肉酸痛，应该先冷敷，再热敷。

膝盖一直很痛。最好的治疗方法是每天晚上用一些热水浸泡，可以有效地帮助我们缓解自己的疼痛，也可以帮助我们缓解红肿和炎症。我们必须注意多休息，不要过度活动。

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