高圆圆哥哥 高圆圆女儿首曝光：大家都在研究孩子长相，我却更关注这个
娱乐导语：hellohello！晚上好。我是李九。日前，媒体曝光了赵又廷和高圆圆一家外出的照片，他们1岁的女儿也首次曝光。赵又廷和高圆圆的面值加起来，这孩子的面值有多高！学点肌肉知识，以后出门就不容易
hellohello！晚上好。我是李九。
日前，媒体曝光了赵又廷和高圆圆一家外出的照片，他们1岁的女儿也首次曝光。
赵又廷和高圆圆的面值加起来，这孩子的面值有多高！
学点肌肉知识，以后出门就不容易被骗了~
驼背的原因是我们上半身有些肌肉太松，有些太紧，导致整体失衡。
尽可能的放下肩膀，把头转向左边；
低头，左手绕过头顶放在脑后；
感觉右侧斜方肌拉伸30秒；
在右边重复以上动作；
左右为一组，进行3组。
2.放松胸肌:拉伸门框
站立，双手并拢，双臂伸直在身体前方；
双臂伸直，双臂向身体后方摆动，不要脱落；
三组被执行，每组重复10-15次。
emmm…
如果你真的很懒，你可以
阿九朋友圈曾经分享过一个超级姿势动作，适合懒人，叫“手肘后移”。
你只需要一个动作，就可以让身体直立很多~
站立，双手放在后腰，指尖朝下；
抬头挺胸，肘部轻轻后移，感受胸肌的拉伸；
保持这个姿势20秒3次。
好了，今天的分享就到这里~时不时的练习这些动作，效果超级快，相信我！
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