牵引 物理牵引科学吗？为什么很多人觉得不管用！

首先，我们来看看什么是牵引力。

顾名思义，“牵引”意味着沿着...物理牵引科学吗？市场上很多宣传都不科学。在市场上，宣传牵引可以通过治疗纠正脊柱，改善脊柱功能是非常错误的。这往往导致很多悲剧，比如各中医诊所、莆田医院暴力牵引造成的椎间盘松动、肌肉劳损，每天都在上演。市面上的各种牵引产品几乎90%都是危险的。

脊柱由软组织(肌肉、韧带、椎间盘)和固定组织(骨骼)组成。矫正肯定是改变了它的姿势，只能改变软组织的姿势。固定的组织(骨骼)是不能变形的，但软组织是可以用任何方式固定的，不像金属材料，还是需要恢复到原来的形状。只要肌肉的力量和功能没有改变，矫正就是一个伪命题。但是除了个人主动训练活动外，没有第二种提高力量和机能的方法。所以不能只说牵引治疗。

但是牵引可以有效快速的帮助人缓解疼痛。虽然不是治本，但治标同样重要，因为人在疼痛时，一是影响正常生活，二是疼痛时更难保持姿势，会导致脊柱功能加速劳损。因此，我们非常有必要了解牵引的原理，以便通过牵引更好地解决颈椎的问题。

因此，利用机械应力原理，调整脊柱的结构姿势，恢复物理应力平衡，脊柱的姿势和重量由外界支撑，使脊柱周围的肌肉得到充分的休息，从而解除痉挛。这就是牵引学。牵引对治疗康复有帮助，但关系不大。

为什么很多人觉得牵引不起作用？看具体牵引是否科学。

对于牵引，我们只需要注意脊柱周围的肌肉是否可以通过牵引完全放松和休息。我们先来看看脊柱周围的肌肉，它们是用来维持脊柱稳定的核心力量:

上图左侧是脊柱附近的浅层肌肉，右侧是深层肌肉。浅表肌肉是负责运动的肌肉，主要用于各种运动的升降。深层肌肉的主要任务是维持脊柱的稳定，也是维持脊柱稳定的核心力量。我们脊柱的不稳定和滑脱主要是由于这些短肌肉在相邻关节之间生长的问题造成的。这些肌肉生长在深层，因为很少运动，所以紧张后不容易恢复。时间长了，它们的力量和功能就会衰退。只要一个肌肉力量下降，脊椎就很容易失去平衡。

牵引的意义在于均匀拉伸这些短肌肉，让它们不再主动收紧。虽然不是运动促进，但也能让他们有效放松和休息，从而解除痉挛和疼痛。能否达到有效的牵引，取决于这些短肌是否都能均匀的拉伸。

脊柱牵引主要有两种方式，垂直和水平。看这两种牵引的科学性以及如何提高。

1.常见的立式有气囊充气式、塑料颈托式、吊架升降式、肩托固定架升降式。所有的垂直牵引都可以概括为以下两种受力模式，即抬起或抬起头部实现颈椎的牵拉和牵拉:

从物理力学分析，这两种受力模式本质上是一样的，如下图所示:头部抬起后，颈椎向上，有短期放松作用，长期牵引增加新的不稳定性。因为不尊重脊柱的自然生理曲度，有些肌肉会过度拉伸，有些肌肉不会向上拉，达不到均匀拉伸的目的。

还有一个问题就是颈椎没有完全固定，还有左右旋转的自由度。负责旋转的深层肌肉(回旋肌和多裂肌)仍处于工作状态，不能完全放松。

后来市面上出现了一些塑料颈托的改进产品，比如在塑料颈托上放一层气囊，然后人戴上，通过挤压收紧颈部，使牵引方向尽可能符合生理曲线，转动自由度受到一定限制。原理和一个腰疼的人用宽腰带裹紧一样。但是受力的根本方向没有改变，脊椎力线(上图蓝线)很难准确回到原来的位置，效果还是达不到理想状态。

2.常见的横型有很多种。我们首先用物理力学的知识来看看横式是怎么拉的:

从上图可以看出，牵引力可以与颈椎曲度完全一致，理论上是一个近乎完美的方案。其实从整个颈椎的力学分析来看，是一种典型的“扁担”模式，中间抬高，两端是落锤，一个是胸椎，一个是头部。

从上图可以看出，两侧的支撑力f2和f1应该远小于中间的支撑力F，同时，最自然的脊柱力线应该是在被支撑后呈现的。只有这样，颈椎的重量才能得到牵引枕的充分支撑，颈椎周围的肌肉才能在自然曲度下均匀拉伸，从而不再需要参与维持关节的稳定，从而得到彻底的放松和休息。理论上行得通，但不容易实现。市面上宣传的牵引功能不下几百种，其中颈椎枕比较多，我们只讨论它们的牵引功能，一般分为四类:

1)固定形状，如木质枕头、塑料枕头、颗粒紧密堆积的圆形枕头，如下图所示；这种类型的牵引枕完全可以支撑颈椎(身高8cm左右)，但是每个人的颈部长度和重量都不一样，很难支撑最自然的脊柱力线。生理曲线要么拉长，要么中间太硬挂两边空。同时，由于没有标准的测量方法来测量每个人，也不可能实现个性化定制。其实这是一个高不可攀的解决方案，因为使用的时候脖子的位置稍高或稍低，会导致无法支撑自然的脊椎力线。所以颈椎痛的人都有这样的经历，用了一个星期左右，觉得造成颈椎痛太难了。

2)弹性，如记忆棉、乳胶棉、丝绵:这种牵引枕可以支撑颈椎的正常曲度，以保证其适合睡眠。但是当枕头上去的时候，会发现填充物的弹性太小，不容易被压下去，达不到“挑杆”牵引的效果。颈椎中部处于半悬空空状态，还需要颈椎周围肌肉的配合才能保持姿势。乳胶棉比较有弹性，有很好的体验，这几年比较流行。但是记忆棉太软，效果不如普通枕头。

3)颗粒填充型，传统上常用荞麦颗粒:如果用作牵引，填充物可以尽可能集中到颈部，但缺点是这些颗粒一旦移动就向下移动，不能逐渐支撑。

4)可调节高度，如塑料支撑:这是一种比较先进的，通过高度调节改善了固定牵引枕的缺点，正好实现了“扁担”式的受力模式，对颈椎中段给予了充分的支撑，从而实现了比较理想的牵引方式。缺点在于上椎支撑，受力面太小，只能抬起2-3个椎关节，无法支撑其他椎关节，无法实现整个椎力线的均匀拉伸。如果脊椎支撑变大，就变成了固定牵引模式，很难适应每个人脖子的长度和弧度。从实际效果来看，这种牵引比以前的要好。

希望你不会累。估计这里的人都买过五六个以上的各种颈椎枕。如果你也有同感，请用小手点一下屏幕底部。