小彩旗转圈 专家揭秘“小彩旗”转圈诀窍 普通人训练后亦可

旋转中的关键动作点

1手臂与身体成45度角

从春晚的画面中，我们可以看到，小彩旗的手臂随着旋转微微伸展，微微抬起。有什么玄机吗？

据报道，旋转是否产生眩晕与手臂的长度无关，而是与手臂与身体的角度有关。

“小彩旗旋转时双臂张开，这也能在一定程度上帮助她保持身体平衡。”潘雪媛建议，旋转时，张开的双臂与身体呈45度角，既能产生离心力保持身体平衡，又能达到省力的效果，进而形成惯性，与身体自然摆动。

2抬头

"这种技巧可以说是避免舞者眩晕的最好方法."根据这位专家的说法，小彩旗的头被微微抬了起来，甚至在最后抬起来，除了美感之外，为了让自己的头和脚尽可能保持在一条线上并保持重心。

3穿伞裙减少阻力

伞状裙边自上而下由窄变宽，在旋转过程中形成旋转盖。由于惯性，也会产生一定的助力，减少阻力。

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冯的春晚已经结束，但话题依旧不变。7日，记者在央视主持的2014年“春晚我最喜欢的明星”榜单上发现，在春晚持续转圈4小时的小彩旗获得9364万票，超过所有明星。不仅如此，一些业内人士直言，商演在小彩旗的价格至少翻了一番。

经过四个小时的连续轮换，小彩旗收获颇丰。那她是怎么做到的？她晕不晕？昨天，扬子晚报记者咨询了相关专家，发现这并不是一个特殊的功能，只要你学会8个招数，你也可以成为一个小彩旗。

小彩旗跑了一万多圈

你呢？

春晚小彩旗跑了几圈？根据贝壳网的计算，按照平均0.76秒，她一共转了19000圈！自然不敢挑战，但如果我们是普通人，能转几圈？

舞蹈老师:不开心可以转50多圈

28岁的陈蓓是浩沙健身中国的一名舞蹈课教练，她在五六岁的时候就加入了竞技杂技。后来在她八九岁的时候，转而专攻舞蹈，练习了20年舞蹈。她告诉扬子晚报记者，转身是任何舞蹈的基本功，包括民族舞和街舞。所以专门跳舞的人转几十圈是没问题的。“以我的情况来看，如果速度不快，目前应该也能转50圈。”

扬子晚报记者:跑了18圈后眼花缭乱

昨天，扬子晚报记者第一次体验了这个圈子。采用顺时针转圈，双臂自然下垂，左脚在同一位置，右脚顺时针向后，眼睛尽量向下看。他没有找到具体的点，而是漫不经心地转过身来。跑了18圈，有点眼花缭乱。

然而，停下来后，天旋地转。闭上眼睛，扶着桌子10秒钟，然后睁开眼睛。你面前的一切还在高速旋转。再闭上眼睛，睁开眼睛后，头晕还是比刚开始好一点。慢慢扶着桌子坐下。3分钟后症状消失，恢复正常。

普通人:可以转10圈左右

陈蓓告诉扬子晚报记者，作为一项基本的舞蹈技能，是可以训练的。当然，也有很多有才华的人，比如小彩旗。然而，虽然可以训练，但也有局限性。普通人不训练也有可能转圈10圈左右。因为很多舞蹈都有旋转动作，所以经常练习舞蹈的人，像大众健身的成员，旋转十几二十圈是可行的。

南京舞蹈教师分析

转身不难，翻跟头难多了。

“我第一次看到小彩旗的轮换是在杨丽萍大型舞剧《孔雀》的现场。当时她转了两个小时，我也很惊讶。但是当我回来想一想，这个旋转和我们专业舞蹈的旋转是不一样的。舞蹈技巧并不多，主要是通过长时间的专注和努力来实现的。”江苏戏曲学校舞蹈老师闫汉子昨天在接受扬子晚报采访时表示，举一个流行的例子，小彩旗原地旋转很长时间，就像从普通跑步训练到马拉松的跑者一样。理论上，有一定身体条件和足够毅力的人，经过训练是可以达到的。

闫老师回忆说，在现场观看演出时，大家对非常激动。“新鲜感、美感，以及这种长时间的原地旋转在以往的舞蹈表演中从未出现过。从这个角度来看，小彩旗是这个领域创新的第一人。而且，她还是忽快忽慢，想停就停。”

在舞蹈老师眼里，小彩旗轮换的秘诀在哪里？颜老师认为，从专业的角度来看，的原地旋转可能没有舞蹈中的原地前手翻那么难。“旋转到位，头部仍保持正常方向；把手转到前面的地方，但是头朝下——也就是双手朝下，身体呈桥状落下——但是省戏剧学校有个少年最多能翻90多，一般翻10个就好了。”

在普通人眼里实现这个高难度动作的主要途径是什么？“没有秘密，只有努力。”严老师说。

有一个技巧可以克服眩晕。盯着一个原点

既然是舞蹈的基本功，只要你肯付出汗水和投入时间，专业的舞蹈从业者真的可以出很多圈。浩沙健身中国舞蹈课程指导老师陈蓓告诉扬子晚报记者，转身很简单，但实际上很复杂。从他们的专业角度来看，转身的方式有很多种，比如单腿转身、半转身、一转身等。她还表示，专业芭蕾训练对转身的要求应该更严格。

陈蓓告诉扬子晚报记者，其实有很多招数可以扭转。转身需要身体的平衡和身体的控制能力。其中一个重要的技巧是眼睛应该从头到尾看一个原点。“这很重要。练好之后，就能摆脱转身最难克服的眩晕问题。”

她简单的说就是在眼前选择一个原点，眼睛总是看着眼前的这个点。在转圈的练习中，她通常从一个圈开始。整个过程就是当她转动身体的时候，眼睛一定要注意。当她的身体已经翻出来，她的眼睛应该在这一点上。当她再也看不到这一点时，她迅速低下头。身体可能不会回头，但她的眼睛必须先回到这一点。“那是，

她告诉扬子晚报记者，这是圈子系统培养的基础。一圈练习稳定后，开始一圈半两圈，然后转一条腿，再转两条腿，等等。，这应该是渐进的。有些人可能一两天就能得到好结果，有些人则需要几个月。而且教练会根据个人特点专门制定不同的方法。

只要没有高血压或者眩晕，普通人都可以练

“在表演中，小彩旗穿的是大裙子。我看不出她是用一只脚还是两只脚轮流旋转。我猜它还在用两只脚轮流旋转，不然不会持续这么久。这比芭蕾舞演员单腿直立旋转要困难得多。”严老师做了一个通俗的比喻:就像普通人会跑一样，身体条件好、有毅力的人，经过多年的训练，也能跑马拉松；没有太多天赋的人，如果每天坚持，今天肯定会比昨天跑得更好。“就像没学过舞蹈的人练压腿一样，如果每天引导得当，坚持下去，今天肯定会比昨天低。”

因此，理论上，经过训练，大多数普通人都可以像小彩旗一样在原地转圈很长时间。然而，能否在实践中像小彩旗一样美丽和长久，取决于实践者的天赋、毅力和身体条件。“每个人都有独特的才能。比如舞者旋转质量好，弹跳质量好，天赋高，努力，这就变成了独特的技能。”如果有兴趣，大部分普通人可以在家练习小彩旗原地转圈，每天坚持并增加量，并且总是转的时间更长；然而，她警告说，患有眩晕和高血压的人永远不要练习。