叶酸什么时候吃吸收最好 叶酸片什么时候吃最好？
独家导语：你也有这种疑惑吗——叶酸吃什么最好？相信这篇文章能帮到你！ 叶酸作为孕期必须补充的营养素，越来越受到怀孕父母的重视。许多怀孕的家庭计划从怀孕的前三个月开始每天补充0.4毫克的Srian叶酸。食用叶酸可有效预防婴儿神经管畸形，预防唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等出生缺陷。但同时也有很多人不知道叶
你也有这种疑惑吗——叶酸吃什么最好？相信这篇文章能帮到你！
叶酸作为孕期必须补充的营养素，越来越受到怀孕父母的重视。许多怀孕的家庭计划从怀孕的前三个月开始每天补充0.4毫克的Srian叶酸。食用叶酸可有效预防婴儿神经管畸形，预防唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等出生缺陷。但同时也有很多人不知道叶酸一天中什么时候最好。
天然叶酸
天然食物中含有的天然叶酸容易被氧化。摸金属，高温，肠胃消化等。会导致天然叶酸分解和流失。所以怀孕期间需要服用合成叶酸稳定补充叶酸。目前市场上销售的合成叶酸有两种，一种是纯叶酸片，另一种是叶酸复合维生素片，是结合叶酸等微量元素的营养补充剂。
简单叶酸片
先说纯叶酸片。纯叶酸片只含0.4 mg司莲叶酸，不含其他营养素。叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素。纯合成叶酸的生物利用度会受到肠道环境中其他东西的影响。1997年，Pfeiffer等人报道称，与不吃早餐相比，吃少量早餐时，合成叶酸的吸收率下降了约15%。本实验表明，叶酸片应在饭前服用，最好在早餐前服用，这样合成叶酸的吸收率更高。
叶酸复合维生素片
最后看一下叶酸复合维生素片，通常含有叶酸，钙、铁、锌等矿物质，维生素B、C、D等。虽然合成叶酸的生物利用度不受胃叶酸和肠道PH值的影响，但其他水溶性维生素受胃消化时间和肠道PH值的影响。据相关实验显示，复合维生素片中维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率在餐前餐后均有所提高，餐后服用叶酸复合维生素片效果更佳。
如果孕妇只单独服用叶酸片，饭前叶酸吸收率更好。如果要选择叶酸复合维生素，为了营养的综合利用，最好是饭后服用。
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