内家拳 内家拳的秘密：伴你终生的力量

其实国内拳击最重要的就是力量训练。以形意拳为例。站在三体训练力量，打五行拳训练力量，十二体训练力量。只是这不是肌肉收缩的力度。当然不是“内气”！很多朋友问我，他们说:“开门！你说肌肉收缩的力量不作为攻击的能量，内气作为能量的可能性被否定，那么！你说，内拳的能量是一种什么力量？

还有第三个吗？“的确，长期以来，国内拳坛一直有两种声音，即内气论和肌肉收缩论，非此即彼！前者，将人带入一个虚幻的世界，迷失在迷雾中！后者的最终结果是彻底否定了内家拳。他们认为现在只有拳击、散打、跆拳道才是最科学的格斗！那么还有第三种能量吗？我的答案是肯定的！而恰恰这种力量就是会伴随你一生的力量！

我有一个朋友，陈先生，练习了20年，特别擅长推手。基本上，只要他开始，他就出去。我对武术最大的爱好就是找理由找兴趣，但是绝对不可能要求我苦练！所以，我的功夫很差。而陈先生从来没有赢过！至于老陈，他是“内气”的坚定支持者。他认为《太极传》的所有力量都来自于“内气”。比如《太极传》八大强项中的第一个劲，就是全身内气涌动所创造出来的，然后就能达到“一羽不可加，飞虫不可落”的状态！

我不能同意这个想法。我们经常争论不休，有时甚至会脸红，但这根本不会影响我们的感情！他着急的时候会说:“有能力就玩推手吧！只要你打我，我就承认你的观点！”只要他说这句话，我就只能低着头。我没办法。我不能和他玩！直到有一次，我彻底翻了身...有一天，我送孩子去游泳池学游泳，刚好遇到老陈，于是我们聊了聊，边聊边据理力争，老陈放了一句“有能力玩推手！”那句话就在我嘴边。我不小心扫了一眼游泳池，突发奇想:“陈先生！我们为什么不下水和推船人一起玩呢？不是说坐在里面可以用，躺着可以用，什么环境都可以应用吗？

在水里应该没事吧？“为了证实我们的想法，两个旱鸭子脱下衣服，钻进了水里。水刚好淹到我们的胸腹部，两个人开始在水里推太极。结果大大出乎意料。一开始陈先生被我扭来扭去，最后我在水里压了好几次！我从来没有这么开心过，也从来没有想过他会这么懦弱！落地后，老陈有点傻！为什么百灵的“内气”入水无用？什么样的情况阻碍了“真气”的运行？我也在想，水是不是破坏“内气”，让人感到虚弱的“毒药”？下次见到大师，就给他倒水。

我们两个坐在那里默默地抽着烟，想了一下午的事情！直到吃晚饭的时候，他们才同时想到这件事。看了一眼后，他们说了两个一模一样的词:“引力！”其实家庭拳中很多人提倡的所谓“内功”、“内劲”、“内气”都可以用这两个字来概括！原理是什么？如果陈先生依靠内气，他可以在陆地上用内气打败我，当然也可以在水中打败我。到达水中后，由于水的浮力，双方的重量都受到了很大的约束，不存在国内拳击使用重力的优势。在水中推手时，我只能靠肌肉的力量。陈先生没有我高，也没有我强壮。我的纯肌肉力量比他大很多，所以我赢了！为了证明家庭拳的这种能量就是重力，我和陈做了另一个实验！当一个人想要推翻自己几十年来固有的观念，这本身就是不可接受的。好在老陈叶是个比较认真的人。我们在陈先生家找到了他的一个哥哥。这位师兄身高体重差不多，最重要的是技术。两个人平时比较好的时候，一般都是互赢互输，或者干脆没人能管！我们带了沙背心，大概五六十斤吧！陈穿上沙背心后，就开始迎接哥哥。结果，哥很无奈！“像上帝的帮助！”这是哥哥事后的评价！后来，他们又交换了。陈先生脱下沙背心，让师兄穿上后，这一次，是陈真真先生真切地感受到了对方的技能提升和力量。经过反复实验，别人做实验的结果都是一样的。

至此，我们得出了一个结论，那就是内家拳传说中那种被称为“内气”的神奇力量，就是大家熟悉却被忽视的“地心引力”！我们用沙背心增加体重，其实是变相的增加“技能”！得到这个结论后，很多人感到不解，也有人在心理上无法接受这个事实！众所周知，两个体重相同的人，无论你是强壮还是年老，在地上施加的压力都是一样的！我们见过空手道和跆拳道砸木板。据说只有长期练习或者身体强壮的人才能打破。但是，我们只需要把它放在地上，在它下面放两块砖，使它悬挂空。如果你踩上去，它会在中间断裂。不管你身体强壮还是虚弱，效果都是一样的！这才是练内家拳的拳手年纪大了不能丢技术的真正原因！“丹田”这个词在中国可以算是人人皆知。大家都知道这是中国武术的专用词。事实上，丹田从一开始就是“内丹术”中的一个词，指的是人体的一个炉壶和丹怀孕的地方，所以叫丹田。这与武术无关。然后不知怎么的就成了武术的专用词！太极拳总有“上下九结，一个接一个，腰长在中间”的说法，心拳也有“力从丹田来”的说法。为什么原力来自丹田？这和腰毛有什么区别？是不是前人认为“丹田”是“内气”储存的地方，认为“丹田之力”就是丹田发出内气？那么“坚持丹田”呢？“沈田”怎么样？他们是什么意思？

首先我们来分析一下丹田的位置。在武术中，丹田的位置实际上是指肚脐、耻骨、背部和腰部连接的中心，通常称为小腹。生理上讲，这个位置是大肠和膀胱所在的位置，主要是排泄。弱力中没有实际意义！但是，你有没有注意到，这个位置恰好是人体的“中心”位置，也是人体的“重心”位置？让我们做一个小实验:现在你移动你的手，好吗！再动动你的脚！你有没有注意到其他部位在手脚活动时不需要参与活动？好吧。现在你移动你的腹部位置！向前，向后，旋转，喔！你发现了吗！只要它移动，所有其他部分都应该参与活动。这才是腰腹发力的真谛。他们表达的是一个意思，就是“力来自于重心”！其实“贴腹”就是关注重心。“神天”实际上是指整个身体是松散的，向中心凝聚。

图形和文本没有关系

在“重力是内家拳的内力”这个论点的开头，我自己也曾经表示过疑惑！因为重力的作用是向下的，怎么会转移到手上然后被攻击呢？后来翻了初中物理书，突然意识到学的东西都还给老师了！各种力量相互作用。如果你给地球一百多斤的力，地球也会给你同样大的反作用力。内家拳依靠地球的反作用力对重力进行打击！根据流体力学原理，物体越软，越有利于传导。如果我们的身体是液体，那么这个反作用力就会传递到头部。我们站着的时候，需要肌肉不断收缩发力，每次发力，每次操作都会找支点。全身肌肉处于紧张收缩状态的地方，那么这个地方就会阻碍地面反作用力的传递！如果我们尽可能放松，尽可能“放松”，地面的反作用力就会尽可能传递到我们的头上。当然，必要的骨骼支撑还是需要保持的，不然怎么能站起来呢？

我发现很多朋友提到重力打人的时候都在想，内拳是不是一种力量大赢少，重重量胜轻重量的东西？然后对我说的话表示了极大的怀疑！然而恰恰相反，正是这种不依靠肌肉力量的拳击技术，才能以极大的肌肉力量赢得对手。历史上，内家拳的模式是以弱胜强。我不否认，同样的技巧，同样的理解，同样的努力，同样的时间，赢的分量真的很重。但是有几个类似的！产生这种疑问的原因是大家都忽略了“技术”两个字！如果你没有掌握国内拳法中“松柔”的技巧，凭什么要靠体重的力量去赢人？而且这项技术需要不断的练习，不是因为你知道，你就可以用！知道不等于知道！而内家拳的核心技术就是“松柔”！另外，它需要你努力练习！所以《太极传》一直强调“大松”“大柔”的真谛！我们知道反作用力向上传递的原理，所以水平传递就是把反作用力传递给手臂，这和机械液压机的传递原理是一样的！有一段时间我特别迷恋“桩功”。桩功是一个在静止状态下传导重力反作用力的训练过程。我记得王祥斋先生有一句话形容桩功的松而重的状态，叫做“玉树挂包义”。据说，当你放松到一定程度时，你的全身就像一棵树，你的皮肤就像挂在这棵树上的衣服一样放松。

不知道别人具体是什么感受。我感觉当我们真正达到松垮状态的时候，你会觉得后颈就像被一根筋拉起来一样。刚开始这种感觉很微妙，逐渐变得清晰，全身肌肉不发力。所以让它下沉，下沉，向上拉，形成两个相反的力。其实这个所谓的向上拉力，其实就是重力传递到颈部的反作用力。然后，再试着把它引向手臂。记得杨先生有两个关于放松手臂的词，叫做“舍得”。关于“舍得”你想让我说什么？“我只能理解，却无法分辨”。真的很难说清楚，绝对不是装逼！很多朋友站在桩子上一段时间后，感觉手臂很重。师父会告诉你，你很熟练。其实就是重力的反作用力被引导到手臂后面的感觉。当时，我们要求同伴按下我们的手臂。手臂不需要用力抬起，只需要轻轻落下即可。当然，这个微微下坠的身体是无意识的。我们可以增加这个重量反作用力的引导，我们会发现柔软塌陷的手臂很容易承受对方的压力。这就是大成拳说的:“推不动，拉不动，买不起，但摔不掉。”！站桩中有一些微妙的东西，但基本原理一般是这样的。

再来看看王祥斋先生定义的大成拳的训练——“七妙法”。站桩、测力、行走、发声、发力、推手、实战。站桩是体验静态条件下重力反作用力的引导，测试力是慢动作的引导体验，行走是行走时的引导体验等等，发力是快动作的体验，推手是两个人接管状态的体验，实战是格斗时的重力引导体验。很清楚！太极拳、形意拳、八卦掌只是形式不同，但训练方法其实是一样的，侧重点也不一样！又如咏春拳，原则上相似，只是咏春拳更注重架间的展开，无论是摊手、牵手、用日本人物出拳，还是她独特的马步。所有这些都包含机械原理。

好吧。好像已经走了！言归正传！家庭拳击训练的主要目的是将身体的重力传递到手上。如果身体重，手也会重。好好想想。当你的对手接管你的时候，就像用一只手举起你整个人。真奇怪，他不努力！如果我们不能在家练习，重力传递不够彻底，那么至少有几斤！你看，你根本不用力，但你的对手手上好像有一个几十斤的大哑铃，他肯定会觉得你力气大！手臂传导的基本概念是身体是重量，肩膀是支点，手臂是杠杆，这样就可以撬动对方！明白吗？记得小时候有一个木偶玩具，被做成猴子或者反派。它下面有一根绳子。只要拉动下面的绳子，木偶的手和脚就会被举起来。这和传导原理是一样的。

当我们把这种力量掌握在手中，其实只是这项技术的开始。我们增加的不是力量，而是质量。我们通过重力反应的原理来引导我们的手，这实际上提高了手的质量，使它们形成力量。还缺一个东西，那就是速度。明白吗？众所周知，力量=质量*速度，你的一百公斤加速度实在是太棒了！内家拳中所谓的核心力量，其实就是各个关节的旋转加速度之和！这就是内家拳的核心秘诀，这就是《太极传》中“上下九结，腰升腰”的实现过程！力气如水，全身的关节都是阀门。现在有水了，你所要做的就是打开这些阀门。阀门越大，流出的水就越多。内拳的做法是给那些生锈的阀门加润滑剂。门里面有所谓的拉伸肌肉和拉骨头，打开你的臀部和肩膀，都是一个意思，就是打开关节的阀门！很多人说国产拳法不能快速完成，有句话说“太极十年不灭”！事实上，国内拳击和其他拳击相比非常快。吴式太极拳创始人吴玉祥先生曾在温县赵堡镇陈清萍求学，几个月内得其精华，创立了吴式太极拳。看“一个多月”这个词，一个多月多快啊！形意拳、大成拳等。，如果遇到高手，你会在接下来的一年内取得一定的成绩！这是“大师”而不是“大师”！但是，不要以为“急功近利”就可以一触即发！练内家拳的关键是练得全身“松软”。请注意是要“松而软”，而不是松而软。如果你刻意放松，只会变成一堆烂泥。放松是结果，不是手段，这才是近年来国产拳失败的真正原因！最后习惯性的做个总结:第一，内家拳中提到的内力其实是“重力”。具体来说，就是利用重力的反作用力引导到攻击部位所产生的力！其次，在武术中，丹田是人体“中心”和“重心”的位置，来自丹田的力的含义是指来自重心的力。第三，根据流体力学原理，物体越软，越有利于传导。所以练内拳的目的是为了让身体“松而软”“松而重”。第四，内拳中的核心力量，其实就是各个关节的旋转加速度之和。

最后，我写完了三篇《家庭拳击的秘密》。本来想写4和5，谈谈桩功和相关的训练问题，想一想，都老了，不想出风头，也不指望这能发大财。我不想解释什么。如果你对内家拳感兴趣，多看多听多思考。关键是要多练习。有很多问题我不想一一回答。这里我只用一个小实验作为解释或者回答！很多问题自己试一试就能解决！咏春拳钳羊马站立，平推髋关节前伸，收拢臀部提肛，沿身体中线出拳终止。保持双臂伸直，不要弯腰，不要用力推，特别注意肩膀的松动，不要耸肩！这个时候，请你让你的搭档用手掌把你的拳头推平，我们会发现它是静止的，好像是一千磅，你根本不用力！当你再次捏你的拳头和手臂时，试着抵抗你同伴的推力。你会发现你的基础会被对方推回去。

这个实验不需要什么技巧，每个人都可以做，只是让你体验合理的骨骼结构和为什么要宽松柔软，仔细体会一下肌肉宽松放松是什么感觉。让大家知道，所谓的武技并不是什么神秘的东西！这个实验没有任何意义！以后，不再解释！