男士健身一年的变化图 74岁老人泡健身房8年 成健美型男大秀肌肉
娱乐你印象中74岁的老人是什么形象？皮肤松弛？一些缓慢的动作？你的身体有问题。他应该很不服气地握拳，露出坚硬的胸肌、肱二头肌和腹肌。这位身高只有1.57米的老人，在健身房里锻炼了8年，练就了一副让男生们自愧不如的好身材。2009年起参加安徽省健美锦标赛，每次都获得老年组前六名。相信“生命不息，运动不止”，身体健康。它身高1.57米，曾经重达65公斤
应定国先生的经历一定会对想减肥的人有所启发。8年前，他是个“胖子”，身高1.57米，体重65公斤。
然而，当时66岁的大叔非常时尚，热爱舞蹈，跳了国标舞。“学了一个舞蹈后，老师们都说我跳得好，但是我的身体太影响美观了。”应定国说这是一个很中肯的建议，于是决定减肥。
举杠铃、仰卧起坐和练习器械，他每天至少要在健身房待两三个小时。渐渐地，我身上的脂肪被扔掉了，肌肉一点点地出来了。“我60多岁的时候，身体和皮肤都在走下坡路。练了一两年，发现身体好像重生了。”应定国兴奋地说。他已经八年没有慢慢练习了。
全省健美比赛始终是老将组的榜首
看着自己肌肉的线条越来越好，应定国也很骄傲，更加注重自己的饮食。这么多年，他几乎从不参加社交聚会，少吃油少盐，和老婆分开吃。"我只吃鸡胸肉、牛肉和瘦猪肉."直到现在，他还承诺每天吃10种蛋白质。
“健美，肯定不能降低要求。”老人看起来很严肃。他经常观察自己的肌肉，如果线条不好看，他会立即加强训练。
2009年开始参加安徽省健美比赛，2009年、2011年、2013年分别获得老年组第4、5、6名。据了解，老将组的参赛选手都是60岁以上，国家应该是74岁，已经是年龄最大的了。“排名在下降，但是没有办法做到这一点，年龄越来越大。”应定国表示会继续参加。
我一生都热爱运动。他说你应该坚持
应定国的身材让很多年轻人羡慕，他的毅力更让人敬佩。在健身房，他经常指导年轻人。他说坚持运动很重要。
“我从22岁就开始锻炼了。”他说运动伴随了他一生。他年轻时是举重队的一员，后被调到合肥市队。"锻炼应该适度，并且符合你的身体特征."现在，因为膝盖的原因，他不再跑步，每周的运动量也减少到了5天。
“生命不息，运动不止”是他的座右铭。因为这么多年的锻炼，应定国的身体非常健康。他说，老年人的锻炼更要注意方式，不要急于求成。应定国同时提醒要注意休息，他每天睡眠10小时。安徽商报 记者 汪日贵 李冠玉